Бесплатный марафон в MAX

Лёгкость начинаетсяс привычной еды.

Шесть дней, чтобы разобраться в привычном рационе — без жёстких диет, обязательного спорта и отдельной закупки.

Разобраться, что помогает насытиться
Собирать рацион из домашних блюд
Оставить место любимым продуктам

Участвовать бесплатно Посмотреть программу

Откроется приглашение в MAX. Выберите приложение или браузер и присоединитесь к каналу.

С вами Алина Мухаметова — диетолог-консультант, автор «Сама себе диетолог».

6 дней: небольших шагов
0 ₽: участие бесплатно
Своя еда: без отдельной закупки

АЛИНА МУХАМЕТОВА · ДИЕТОЛОГ-КОНСУЛЬТАНТ Алина Мухаметова — автор марафона

День 01старт

Не запрещать.Разобраться.

Понятная система вместо очередной строгой диеты.

Без жёстких диетБез спортзалаСвои продуктыПоддержкаСладкое можно

01 / КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Не идеальное меню.
Понятная система.

МАРАФОН · 6 ДНЕЙ

Сначала — основа

Увидеть свои привычки, а не искать в себе «слабую волю»

Разберём, где рацион перестаёт насыщать, почему тянет на сладкое и какие простые изменения дают больше устойчивости.

САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГ / MAX

Практика

Собрать свой рацион

Без готового меню «для всех»: учимся работать с привычными блюдами.

Без запретов

Оставить место сладкому

Не делить еду на «идеальную» и «плохую», а понимать меру и контекст.

III

На будущее

Унести систему с собой

Чтобы после марафона не возвращаться к прежним диетическим качелям.

02 / ПОЧЕМУ УДОБНО

Без рывка и запретов.
В своём ритме.

Задача марафона — не устроить ещё одну проверку силы воли, а помочь увидеть рабочие опоры в обычной жизни.

Привычные продукты

Не нужно искать особые продукты и полностью менять домашнее меню.

Без обязательного спорта

Марафон не строится на изнуряющих тренировках и подсчёте сожжённых калорий.

Короткие шаги

Небольшие задания легче встроить в работу, семью и обычный ритм дня.

Поддержка в MAX

Материалы и пояснения собраны в одном канале — всё остаётся под рукой.

03 / ДЛЯ КОГО

Для тех, кто устал
начинать заново.

Нет времени готовить отдельное «диетическое» меню

Надоели строгие запреты и чувство вины за еду

Вес возвращается после очередной диеты

Хочется учитывать семью, работу и реальную жизнь

Нужны простые объяснения вместо сложных схем

Важно сохранить любимые продукты в рационе

Присоединиться в MAX

04 / ОБ АВТОРЕ

Алина Мухаметова.
Объясняет просто.

Диетолог-консультант и автор курса «Сама себе диетолог». Помогает выстраивать рацион без крайностей, жёстких меню и войны с любимой едой.

Профильное обучение: основы диетологии и нутрициологии
Практичный подход: обычные продукты и понятные действия

Сертификат Алины Мухаметовой по основам диетологии и нутрициологии — Сертификат об обучении по основам диетологии и нутрициологии.

05 / РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ

Изменения, которые видно.
Опыт, который остаётся.

Примеры результатов участниц длительных программ Алины Мухаметовой. У каждой женщины — свой срок, исходные данные и темп.